Heute möchte ich euch einmal mein Frühstück vorstellen. Eine Zeitlang habe ich morgens einfach einen Toast mit Nutella gefrühstückt. Es sollte ja schnell gehen. Klar, hin und wieder gönne ich mir am Wochenende Nutella. Aber eigentlich vermisse ich es nicht. Seitdem ich mein Frühstück umgestellt habe, geht es mir viel besser. Ich bin länger satt, und meine Ernährung ist viel ausgewogener. Was beinhaltet ein gesundes Frühstück? Anfangs war es für mich eine große Umstellung, der routinierte Ablauf musste umgestellt werden. Jetzt, nach einem Jahr, ist das natürlich ganz anders. Jeder Handgriff sitzt. Es ist lustig, dass vor ein paar Jahren Wörter wie Grünkohl, Quinoa und Kokosnussöl nicht einmal Teil unseres Vokabulars waren. Und jetzt sind sie so selbstverständlich in unserer Ernährung und nicht mehr weg zu denken. Wie Modetrends, manchmal reicht ein neues IT-Essen aus, um die Ernährungsszene auf den Kopf zu stellen und dann fragt man sich, wie man jemals ohne es leben konnte.
Gesundes Power Frühstück, das lange statt hält
Zutaten
- 1 TL Inulin: Inulin präbiotischer Ballaststoff*
- 1 TL Flohsamen: Indische Flohsamen*
- 1 TL Haferkleie: dm Bio Haferkleie
- Müsli: dm Bio Hafer Crunchy
- Sojamilch
Wie für fast alle Mütter und berufstätigen Frauen ist es auch für mich besonders wichtig, dass es morgens schnell geht. Ich fahre bereits um 6:45 Uhr zur Arbeit und möchte da nicht lange irgendwas vorbereiten. Mein Tipp: Oftmals bereite ich die Mischung abends vor, sodass ich morgens nur noch die Sojamilch darüber gieße. Dieses Frühstück geht viel schneller, als der Nutella-Toast.
Tu dir selbst was Gutes! Teste es einfach mal und berichte mir. Lust auf noch mehr Power Frühstück?
Eure
8 Kommentare
Hi, ich bin auch ein riiiiesen Frühstücksfan. Meins besteht meistens aus Prridge mit Whey und geforenen Beeren und je nach dem wie ich Lust und Laune habe auch noch Nüsse etc.
Möchte versuchen, auch mal auf Sojamilch umzusteigen.
Liebe Grüße ♥ Und wenn du magst, kannst du ja mal bei mir vorbei schauen, ich bin noch ganz neu hier.
Hört sich super an! Nur darf ich fragen warum du Abführmittel dazu gibst 😮 ist das irgendein Trick oder so?
Ich selbst trinke regelmäßig diverse Shakes ob Protein oder Diät, aber Abführmittel ist doch mal sehr speziell 🙂 :p
Da gebe ich dir recht, das klingt auf den ersten Blick komisch, jedoch hat es in der Dosis 1 TL keinerlei abführende Wirkung. Es hilft dem Darm einfach dabei besser zu arbeiten. Ein „Darm mit Charme“ so zu sagen 😉 Das sind quasi die einzelnen Inhalte des Dr. Budwig Frühstücksbrei.
Ui das hört sich ja eigentlich echt super an! Echt interessant, das wusste ich noch gar nicht
Liebe Grüsse
Maren